Hej dziewczyny! Weronika z tej strony. Dziś porozmawiamy o czymś naprawdę ważnym i, wiem, że może trudnym – o emocjach po mastektomii. To temat, który często owiany jest milczeniem albo spłycany. A przecież… no właśnie, porozmawiajmy o tym, co naprawdę czujecie.
Koniec z tabu! Emocje po mastektomii – co naprawdę warto wiedzieć?
Czy ktoś wam kiedykolwiek powiedział, że po mastektomii powinnyście odczuwać ulgę? Że skoro pozbyłyście się zagrożenia, to smutek jest wręcz niewdzięcznością? Oj, dziewczyny, z całym szacunkiem… bzdura! Wasze emocje są ważne, bez względu na to, co mówią inni. Czujecie to, co czujecie i koniec kropka. I macie do tego pełne prawo!
- Słyszałaś, że powinnaś być dzielna i uśmiechnięta? A może, że to „tylko” biust i nie ma co rozpaczać? Oj, dziewczyny, od razu mówię – to bzdury! Twoje emocje są ważne, bez względu na to, co mówią inni.
- Mity na temat emocji po mastektomii:
- „Powinnaś czuć ulgę, bo pozbyłaś się zagrożenia.”
- „Smutek i żal to objaw słabości.”
- „Skoro masz dzieci, to powinnaś myśleć tylko o nich.”
- „Operacja się udała, więc powinnaś być szczęśliwa.”
- Prawda jest taka: Każda z nas przeżywa to inaczej. Smutek, złość, lęk, poczucie utraty – wszystko to jest normalne i potrzebne!
Emocjonalny rollercoaster po diagnozie – to nie Ty wariujesz, to…
Wiadomość o konieczności mastektomii to jak uderzenie pioruna. Z dnia na dzień wszystko się zmienia. Planujesz przyszłość, wychowujesz dzieci, cieszysz się życiem, a tu nagle – diagnoza i decyzja o operacji. Pamiętam, jak moja przyjaciółka, Hania, powiedziała mi, że czuła się, jakby ktoś nagle wyłączył światło. I wiecie co? To jest absolutnie normalne!
- Szok i niedowierzanie: „To nie może dziać się naprawdę…” Znasz to uczucie? Tak, to normalne.
- Lęk przed przyszłością: Co będzie dalej? Jak to wpłynie na moje życie, na moją rodzinę? Ten strach, ten niepokój… to potrafi nie dawać spać po nocach.
- Żal po stracie: Utrata części kobiecości, poczucie, że Twoje ciało już nigdy nie będzie takie samo. To boli, i to bardzo.
Nauka i emocje po operacji – co pokazują badania?
Emocje to nie wymysł! To reakcja organizmu na ogromny stres. I warto wiedzieć, co nauka ma do powiedzenia na ten temat.
- Wpływ mastektomii na psychikę kobiety – wnioski z badań:
- Zwiększone ryzyko depresji i zaburzeń lękowych. Badanie opublikowane w „Journal of Clinical Oncology” wykazało, że kobiety po mastektomii są 2-3 razy bardziej narażone na rozwój depresji w ciągu pierwszych dwóch lat po operacji. Co więcej, aż 40% pacjentek doświadcza objawów lękowych, które znacząco obniżają jakość ich życia. To pokazuje, jak ważne jest monitorowanie stanu psychicznego i w razie potrzeby, szybka interwencja psychologiczna.
- Znaczący wpływ na poczucie własnej wartości i akceptację ciała. Raporty Breastcancer.org jasno wskazują, że utrata piersi może prowadzić do obniżenia samooceny i problemów z akceptacją swojego ciała. Kobiety często czują się mniej atrakcyjne, mniej kobiece, co wpływa na ich relacje partnerskie i życie seksualne. Kluczem jest praca nad akceptacją siebie i zrozumienie, że kobiecość to znacznie więcej niż tylko wygląd.
- Kluczowa rola wsparcia psychologicznego i społecznego w procesie powrotu do zdrowia emocjonalnego. Badania wskazują, że kobiety, które otrzymują wsparcie od rodziny, przyjaciół, grup wsparcia lub psychoterapeutów, lepiej radzą sobie z emocjami po mastektomii. Wsparcie to pozwala im poczuć się zrozumianymi, akceptowanymi i mniej samotnymi w swoich zmaganiach.
💡 Wskazówka eksperta (psycholog onkologiczny): Nie wstydź się szukać pomocy! Profesjonalne wsparcie może znacząco poprawić Twoje samopoczucie i pomóc Ci przejść przez ten trudny czas.
Jak sobie radzić z emocjonalnym wzburzeniem? Kilka praktycznych wskazówek.
Dobra, znamy teorię, ale jak to przenieść na praktykę? Jak przetrwać ten emocjonalny sztorm i odzyskać spokój? Warto w tym czasie zadbać o kortyzol pod kontrolą, stosując naturalne metody na obniżenie stresu.
- Daj sobie prawo do odczuwania: Nie tłum w sobie emocji! Pozwól im wypłynąć. Płacz, krzycz, wściekaj się… wszystko jest dozwolone.
- Rozmawiaj! Z partnerem, przyjaciółką, psychologiem, grupą wsparcia. Wiem, że czasem trudno się otworzyć, ale uwierz mi, to naprawdę pomaga. Jeśli czujesz macierzyństwo bez lukru, i obawiasz się, że możesz stracić przyjaciół, poszukaj wsparcia w grupach.
- Zadbaj o siebie: Znajdź czas na relaks, na to, co sprawia Ci przyjemność. Masaż, spacer, dobra książka… To Twoje paliwo.
- Ćwiczenia oddechowe i mindfulness: Pomogą Ci uspokoić myśli i zredukować stres. W Internecie znajdziesz mnóstwo darmowych nagrań.
Mastektomia to nie koniec świata – to nowy początek!
Pamiętaj! Utrata piersi nie oznacza utraty kobiecości. Jesteś wartościowa, piękna i silna, niezależnie od tego, co widzisz w lustrze. Czasem trudności w relacjach wynikają z alexytymii u rodziców, dlatego warto pracować nad rozumieniem emocji.
- Możesz czuć się sobą, piękną i silną – niezależnie od tego, co widzisz w lustrze.
- Twoja kobiecość to nie tylko biust, to Ty! To Twoja siła, Twoja wrażliwość, Twoja miłość, którą dajesz innym.
Nie czekaj! Wyciągnij rękę po wsparcie psychologiczne po operacji raka piersi.
Nie musisz przez to przechodzić sama. Istnieje mnóstwo organizacji i grup wsparcia, które oferują pomoc i wsparcie kobietom po mastektomii.
- Znajdź grupę wsparcia dla kobiet po mastektomii online. Tam poznasz inne kobiety, które przeszły przez to samo i zrozumieją Twoje emocje.
- Skonsultuj się z psychologiem onkologicznym. Profesjonalne wsparcie może okazać się nieocenione.
- Pamiętaj – jesteś silna, jesteś ważna i zasługujesz na szczęście!
Możesz przeczytać więcej o tym, jak wspierać emocje.
Dziewczyny, pamiętajcie, jesteście jak feniksy! Podnosicie się z popiołów silniejsze i piękniejsze niż kiedykolwiek. Nie pozwólcie, by mastektomia zdefiniowała Wasze życie. Zdefiniujcie ją Wy!
Informacja: Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.
Wykorzystane publikacje:
- Badanie opublikowane w „Journal of Clinical Oncology”
- Raporty Breastcancer.org
