Czy kiedykolwiek poczułaś, że miłość do dziecka nie przychodzi tak naturalnie, jak to sobie wyobrażałaś? Może zamiast eksplozji radości, doświadczyłaś obcości, a nawet… niechęci? Zapewniam Cię, to uczucie nie jest Twoją wyłączną tajemnicą. Wiem, że w natłoku idealnych obrazków z Instagrama, trudno się do tego przyznać, ale prawda jest taka, że macierzyństwo ma wiele odcieni, nie tylko te różowe.
Gdy miłość matki nie przychodzi naturalnie…
Macierzyństwo to nie tylko uśmiechy, słodkie zapachy i pierwsze kroki. To także wyczerpanie, frustracja i momenty, w których masz ochotę uciec na koniec świata. To zupełnie normalne, że w natłoku obowiązków i niewyspania, poczujesz się zagubiona. Czy to normalne nie lubić własnego dziecka? Pamiętaj, że presja społeczna, by być idealną matką, jest ogromna, a rzeczywistość często odbiega od tych wyidealizowanych wizji.
Przypomina mi się historia Agaty, mamy dwuletniego Tymona, która zwierzyła mi się, że po urodzeniu synka czuła się osamotniona i niepotrzebna. Mówiła, że zazdrości swojemu partnerowi spokojnych nocy, a Tymonowi… beztroski. Czuła się winna, że nie potrafi cieszyć się macierzyństwem. Agata potrzebowała czasu, żeby zaakceptować swoje emocje i zrozumieć, że trudne emocje w macierzyństwie są częścią tej drogi.
Dlaczego „idealna miłość” bywa tylko mitem?
Wyobraź sobie ogród, w którym rosną piękne kwiaty. Każdy z nich potrzebuje odpowiedniej pielęgnacji – słońca, wody, nawozu. Macierzyństwo jest jak ten ogród. Czasami słońca jest za mało, wody za dużo, a nawóz… okazuje się szkodliwy. Tak samo jest z oczekiwaniami społecznymi, które często okazują się toksyczne. Presja bycia „matką Polką”, zawsze uśmiechniętą, gotową do poświęceń, jest ogromna. A gdzie w tym wszystkim miejsce na Twoje potrzeby? Może warto na chwilę się zatrzymać i obalić mit perfekcyjnej mamy?
Nie zapominajmy też o koktajlu wybuchowym, jakim są zmęczenie, brak snu i zmiany hormonalne. Wahania hormonalne wpływają na nastrój matki, prowadząc do rozdrażnienia, płaczliwości, a nawet depresji. PubMed publikuje wiele badań, które potwierdzają ten związek. To dlatego tak ważne jest, by dbać o siebie, odpoczywać i szukać wsparcia, gdy czujesz, że sytuacja Cię przerasta. Nie można pominąć faktu, że warto pamiętać o zdrowiu psychicznym w macierzyństwie, szczególnie jeśli jesteś mamą na emigracji.
„Kocham, ale nie lubię” – ambiwalencja uczuć w macierzyństwie
Ambiwalencja uczuć to nic innego jak mieszanka sprzecznych emocji. Kochasz swoje dziecko, ale jednocześnie czujesz złość, frustrację, a nawet odrazę. To zupełnie normalne! Pomyśl o tym jak o pogodzie – czasami świeci słońce, czasami pada deszcz. Podobnie jest z macierzyństwem. PubMed publikuje wyniki badań, które analizują zjawisko ambiwalencji w macierzyństwie. Zrozumienie, że nie jesteś jedyna, która doświadcza takich uczuć, może być bardzo pomocne.
Jak sobie z tym radzić? Kluczem jest akceptacja i zrozumienie własnych emocji. Spróbuj tego: Zamiast walczyć z poczuciem winy, porozmawiaj z kimś bliskim, zapisz swoje uczucia w dzienniku, poszukaj grupy wsparcia dla matek. Miej na uwadze, że masz prawo do gorszych dni i nie musisz być idealna!
Kiedy to przestaje być „normalne”? Depresja poporodowa i inne demony
Czasami trudne emocje przeradzają się w coś poważniejszego – depresję poporodową. To choroba, która wymaga leczenia. Objawy depresji poporodowej to m.in. smutek, brak energii, utrata zainteresowania życiem, trudności ze snem, zmiany apetytu, poczucie winy i bezwartościowości, a nawet myśli samobójcze. Jeśli zauważysz u siebie te objawy, nie zwlekaj i szukaj pomocy! WHO w swoim raporcie podkreśla, że depresja poporodowa to poważny problem zdrowia publicznego, który wymaga interwencji.
Sygnały alarmowe, których nie wolno ignorować, to m.in. płaczliwość, drażliwość, problemy z koncentracją, brak apetytu, bezsenność, poczucie beznadziei i myśli samobójcze. Miej na uwadze, że szukanie pomocy to akt odwagi, a nie słabości!
Eksperymentalne podejścia – jak odnaleźć radość w macierzyństwie?
Odnalezienie radości w macierzyństwie to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i pracy. Istnieje wiele sposobów, które mogą Ci w tym pomóc:
- Terapia: indywidualna, grupowa, rodzinna. Terapia może pomóc Ci zrozumieć swoje emocje, przepracować trudne doświadczenia i nauczyć się radzić sobie ze stresem.
- Zmiana perspektywy: od „muszę” do „chcę”. Przestań myśleć, że musisz być idealna. Skup się na tym, co sprawia Ci radość i co daje Ci energię.
- Wsparcie bliskich: partner, rodzina, przyjaciele. Delegowanie obowiązków. Poproś o pomoc, gdy czujesz, że nie dajesz rady.
- Czas tylko dla siebie: hobby, relaks, spotkania z przyjaciółmi. Miej na uwadze, że masz prawo do odpoczynku i relaksu.
Badanie Parenthood difficulties and mental health outcomes in mothers: A cohort study opublikowane w PubMed w 2023 roku, wykazało, że wsparcie społeczne i możliwość odpoczynku mają kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia matek. W badaniu, które objęło 320 matek, zauważono, że te, które miały więcej wsparcia, lepiej radziły sobie z trudnościami w rodzicielstwie i rzadziej doświadczały problemów ze zdrowiem psychicznym.
Przerwijmy zmowę milczenia – mówmy o trudnych emocjach!
Najgorsze, co możesz zrobić, to dusić w sobie trudne emocje. Mówienie o nich to pierwszy krok do uzdrowienia. Poszukaj grupy wsparcia dla matek, gdzie możesz się wygadać bez obawy o ocenę. Weź udział w kampaniach społecznych, które edukują na temat depresji poporodowej i innych problemów psychicznych związanych z macierzyństwem.
Miej na uwadze, że masz prawo czuć się źle. To nie czyni Cię złą matką. To czyni Cię człowiekiem. Nie bój się szukać pomocy. Nie bój się mówić o swoich uczuciach.
Refleksja: Macierzyństwo bez lukru
Macierzyństwo to piękna, ale i trudna droga. To nieustanna nauka, pełna wyzwań i niespodzianek. Nie zawsze będziesz idealna. Nie zawsze będziesz szczęśliwa. Ale zawsze będziesz mamą – najważniejszą osobą w życiu Twojego dziecka.
Zaakceptuj siebie i swoje uczucia. Miej na uwadze, że jesteś wystarczająco dobra. I nie zapominaj, że odczuwanie poczucia winy, brak sił i osamotnienie trapi wiele mam. Porozmawiaj z partnerem, przyjaciółką, poszukaj pomocy specjalisty. Dbaj o siebie – o swoje ciało i duszę. Tylko wtedy będziesz mogła w pełni cieszyć się macierzyństwem. Sprawdź, jak cieszyć się spokojnym macierzyństwem i nie dać się zwariować!
Nasze treści bazują na sprawdzonych badaniach naukowych. Poniżej znajdziesz wykorzystane publikacje:
- „Maternal ambivalence in the postpartum period: A systematic review” – PubMed (2022).
- „Postpartum depression: An update and review” – PubMed (2021).
- „Understanding parental difficulties and mental health in early parenthood” – APA (2020).
- „Not liking your own child: A qualitative study of maternal ambivalence and its psychological correlates” – ScienceDirect (2019).
- „Postnatal depression: Public health implications and strategies” – WHO (2018).
- „Parenthood difficulties and mental health outcomes in mothers: A cohort study” – PubMed (2023).
Zachęcamy również do zapoznania się z naszą Polityki Publikacji
Informacja: Artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej konsultacji medycznej lub psychologicznej. W razie jakichkolwiek problemów zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem lub psychologiem.
