Magda wspomina: „Najbardziej zaskoczyły mnie zmiany w piersiach. Były tak wrażliwe, że nawet dotyk koszulki sprawiał ból!”. To normalne. Twoje ciało przygotowuje się do najważniejszej roli – do karmienia maleństwa. A co jeszcze Cię czeka? Usiądź wygodnie, opowiem Ci, co się dzieje z Twoim organizmem na początku ciąży. To prawdziwa rewolucja!
Pierwsze sygnały – co mówi Twoje ciało?
Początek ciąży to czas intensywnych zmian. Czasami trudno od razu zorientować się, że jesteś w ciąży. Pierwsze objawy ciąży mogą być subtelne i łatwo je zignorować. Posłuchaj uważnie swojego ciała, ono wysyła Ci sygnały!
- Spóźniający się okres – klasyk! Oczywiście, brak miesiączki nie zawsze oznacza ciążę, ale warto to sprawdzić. Sięgnij po test ciążowy, a jeśli wynik będzie pozytywny, umów się na wizytę u lekarza.
- Poranne mdłości – niestety, nie zawsze tylko poranne. U niektórych kobiet trwają cały dzień, a nawet całą ciążę. Naukowcy przypuszczają, że są związane z gwałtownym wzrostem hormonu hCG (gonadotropiny kosmówkowej). Spróbuj jeść małe posiłki co kilka godzin, unikaj ostrych i tłustych potraw. Imbir, w postaci herbaty lub cukierków, może przynieść ulgę. Możesz spróbować, w jaki sposób dieta może być Twoim sprzymierzeńcem.
- Zmęczenie, senność. Organizm pracuje na pełnych obrotach, więc to normalne, że czujesz się bardziej zmęczona. Daj sobie prawo do odpoczynku. Krótka drzemka w ciągu dnia może zdziałać cuda.
- Wrażliwość na zapachy. To sprawka hormonów. Zapachy, które wcześniej Ci nie przeszkadzały, nagle stają się nie do zniesienia. Poproś bliskich o pomoc w unikaniu drażniących zapachów. Wietrz mieszkanie regularnie.
Hormonalna burza – kto tu rządzi w ciąży?
W Twoim ciele szaleje prawdziwa hormonalna burza. To hormony dyktują, co się dzieje. Ale nie martw się, to wszystko dla dobra Twojego i dziecka!
- hCG – dyrygent zmian. To on odpowiada za utrzymanie ciąży i stymuluje produkcję innych hormonów. Jego poziom gwałtownie wzrasta na początku ciąży, osiągając szczyt około 8-11 tygodnia.
- Progesteron – uspokajacz. Rozluźnia mięśnie gładkie, co może prowadzić do zaparć i zgagi. Pij dużo wody, jedz błonnik i unikaj leżenia bezpośrednio po posiłku.
- Estrogeny – upiększają i… nie tylko. Odpowiadają za wzrost macicy i piersi, ale też mogą powodować przebarwienia na skórze. Używaj kremów z filtrem, aby chronić skórę przed słońcem.
- Fakt: Szacuje się, że poziom estrogenu w ciąży może wzrosnąć nawet stukrotnie w porównaniu do okresu przed ciążą! To dlatego zmiany w ciele są tak intensywne.
(Nie)spodziewane atrakcje – z czym się zmierzysz na początku ciąży?
Ciąża to nie tylko radosne oczekiwanie, ale też szereg zmian, które mogą być zaskakujące. Przygotuj się na (nie)spodziewane atrakcje!
- Zmiany w piersiach – przygotowują się do karmienia. Stają się bardziej wrażliwe, większe, a brodawki ciemnieją. Noś wygodny, dobrze podtrzymujący biustonosz. Warto też zapoznać się z artykułem o samobadaniu piersi.
- Częstsze wizyty w toalecie – nerki pracują intensywniej. Twój organizm produkuje więcej krwi, a nerki muszą ją filtrować. Nie ograniczaj picia, ale unikaj napojów moczopędnych, takich jak kawa czy herbata.
- Zgaga i zaparcia – progesteron znowu w akcji. Rozluźnia zwieracz przełyku, co ułatwia cofanie się treści żołądkowej. Jedz częściej małe posiłki, unikaj jedzenia przed snem i śpij na lekko podwyższonym wezgłowiu.
- Huśtawka nastrojów – emocje jak na rollercoasterze. Z jednej strony radość, z drugiej – lęk i niepokój. To wszystko przez hormony. Rozmawiaj o swoich emocjach z bliskimi, partnerem, przyjaciółką. Skorzystaj z pomocy psychologa, jeśli czujesz, że tego potrzebujesz.
- „Pamiętam, jak w pierwszym trymestrze ciągle płakałam. Reklama w telewizji potrafiła doprowadzić mnie do łez!” – wspomina Marta, mama 5-letniej Zosi. Nie wstydź się swoich emocji, to zupełnie normalne.
Uważaj na siebie – jak dbać o siebie w pierwszym trymestrze ciąży?
Pierwszy trymestr to czas, kiedy szczególnie musisz o siebie zadbać. Oto kilka wskazówek, jak dbać o siebie w pierwszym trymestrze:
- Zdrowe odżywianie. Unikaj przetworzonej żywności, jedz dużo warzyw i owoców. Postaw na pełnowartościowe posiłki bogate w witaminy i minerały.
- Suplementacja kwasu foliowego. Jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju dziecka. Zgodnie z rekomendacjami Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników, suplementacja kwasem foliowym powinna rozpocząć się już na etapie planowania ciąży i trwać przez cały pierwszy trymestr.
- Odpoczynek. Słuchaj swojego ciała i odpoczywaj, kiedy czujesz zmęczenie. Znajdź czas na relaks i regenerację.
- Regularne wizyty u lekarza. Ważne, aby kontrolować przebieg ciąży. Lekarz zleci niezbędne badania i odpowie na Twoje pytania. Warto również zapoznać się z informacjami na temat badań prenatalnych.
- Delikatne ćwiczenia. Jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań, możesz wykonywać lekkie ćwiczenia, np. spacery, jogę dla ciężarnych. Aktywność fizyczna poprawia samopoczucie i kondycję.
- „Najlepsza rada, jaką dostałam? Słuchać swojego ciała. Ono wie najlepiej, czego potrzebuje.” – mówi Magda, mama bliźniaków, Adama i Olka. Pamiętaj, że to Ty najlepiej znasz swoje ciało.
Kiedy iść do lekarza? – alarmujące sygnały w ciąży
Są sytuacje, kiedy nie warto czekać i od razu trzeba skonsultować się z lekarzem. Nie lekceważ alarmujących sygnałów w ciąży!
- Silne bóle brzucha.
- Krwawienie z dróg rodnych.
- Wysoka gorączka.
- Silne wymioty, które uniemożliwiają normalne funkcjonowanie.
W takich przypadkach nie zwlekaj i jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem lub udaj się na oddział ratunkowy. Twoje zdrowie i zdrowie dziecka są najważniejsze.
To dopiero początek pięknej podróży – Twoja ciąża!
Pamiętaj, że każda ciąża jest inna. Nie porównuj się do innych mam i słuchaj swojego ciała. To, co się z Tobą dzieje, jest normalne i ma na celu przygotowanie Cię do najważniejszej roli w życiu – roli mamy. A jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, nie krępuj się skonsultować z lekarzem lub innym specjalistą. Jesteś w dobrych rękach! To dopiero początek pięknej podróży. Bądź dla siebie dobra i pozwól się wspierać bliskim. Wiele mam na początku ciąży czuje się podobnie jak Ty, więc wiedz, że nie jesteś sama. Dbaj o siebie, szczególnie unikaj e-papierosów w ciąży, bo zdrowie jest najważniejsze!
Informacja: Artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej konsultacji medycznej. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek niepokojących objawów, należy skonsultować się z lekarzem.
